co po treningu

[...] zacznij od 40 kg 5*5 i dokladaj po 2,5kg co trening az ktoregos pieknego dnia dnia nie wyrobisz 5*5. Dzien bedzie piekny bo nie zorientujesz sie nawet ze masz juz ponad 2 razy wiekszy ciezar niz na poczatku. W pol roku mozesz dodac max 65kg. Rob to zawsze na poczatku treningu nog. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-31 23:58:20

[...] podoba mi się sposób w jaki go prowadzisz. Zdecydowanie jeden z najlepszych testów na forum. Co do tego Tussipectu, to na Ciebie może nie działa pobudzająco, ale np. ja po dwóch tabletkach na treningu zapieprzałam jak mały samochodzik, i jeszcze potem do drugiej w nocy chciało mi się biegać. Tak więc każdy powinien wyprobować działanie na sobie.

[...] a i tak zostalo jeszcze około 150g - Xpand xtreme pump –jak się puzniej okazalo glowny zawodnik :D bardzo dobry stak , mocna pompa pobudzenie , i ogólna chęc do treningu -creashot – niedoceniony przeze mnie stack , pompa slabsza niż przy xp ale to stak lezacy o polke nizej wiec nie było zle, generalnie przed treningiem nog [...]

Tak mniej więcej: 12.01.2012 (czwartek) DNT, w środę najwyraźniej dałam sobie za dużo na treningu (wiem, żałosne) i w konsekwencji przez 2 dni nie mogłam do końca wyprostować prawej nogi\-) 13.01.2012 (piątek) Trening A (2) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cbbae63d8644502ae9ec7c9f4976f7c.jpg 14.01.2012(sobota) urodziny8-) gorzej, że wstałam z bólem gardła [...]

[...] stronie widze, ze zmniejszalas kg co serie, jednocześnie mieszając liczbą powtórzeń, więc...? W poprzednich treningach obowaizywala progresja ciezaru- dodawalam z treningu na trening m.in. 2.5kg i robilam ile dalam rade zaczynajac od obciazen wiekszych. Zakres 10-15 powt. mial byc orientacyjny, mam nie schodzic ponizej 8 powt, w [...]

[...] około 19-tej wsiadłem na rowerek i dokręciłem 30 min cardio. Redox zrobił jak zwykle mega robotę:-)) Jednak jestem ciekaw jak moje nogi będą szczęśliwe jutro...podczas ich treningu, a jeszcze od rana mam zatowarowanie sklepu, więc będzie na pewno wesoło }:-( https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg 1. nietypowe śniadanie, ale musiałem wyjeść mielone z [...]

[...] głównie o dni pt-sb-nd gdzie nie mam możliwości przetrenowania nóg a dokłądnie mięśni dwugłowych (brak maszyn na domowej siłowni) Wobec tego rozkminiam czy może nie wrzucić treningu nóg raz w tygodniu a konkretnie. Push i Pull w standardzie atakowałbym 2 razy w tygodniu a wówczas nogi raz w tygodniu. SESJA PUSH-PULL-LEGS opierałaby się na cyklu [...]

[...] w 2 seriach 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach 2s10p (3 ćwiczenia) notabene - świetna rozgrzewka Zrobione, dzięki chłopakom z treningu dla początkujących wreszcie zaczęłam je robić przyzwoicie, wydawałoby się nad wyraz banalne ćwiczenie, a mimo wszystko tak nie jest 2. Wiosłowanie hantlami leżąc (na [...]

jeżeli ktoś ćwiczy normalny to po co męczyć prostowniki jeszcze dodatkowo przy treningu nóg? siady wystarczająco je dobijają, przynajmniej ja często czuję po ciężkich treningach. a na prostych chodzi o pracę dwugłowych, a to bez odkładania wydaje mi się zdecydowanie wystarczająca i kompletna pozdr

Jak się ktoś nie przykłada odpowiednio do treningu, to co by nie brał efekty będą marne. Trening zawsze jest podstawowym składnikiem determinującym efekty. Może opinie w stylu, że coś jest "przereklamowane" albo, że "nie działa", wypuszczane są w świat przez nierobów, którzy myśleli, że istnieje "złoty środek" po [...]

Pierwszy tydzień po ostatnim w tym roku planowym urlopie zakończony. Ogólnie wszystko mnie boli po kolei przez cały tydzień, a nogi po czwartkowym treningu nie pozwalają na swobodne schylanie się i siadanie do dzisiaj %-). Dzisiaj próbowałem rozjeździć, ale nie pomogło ;-D. Po zrobieniu bilansu po wakacjach stwierdziłem, że muszę się jednak trochę [...]

Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 9 Bry ;-). Ćwiczyło mi się dobrze. Co prawda jakieś dziwne sensacje w trakcie treningu występowały - na zmianę miałam zgagę i byłam masakrycznie głodna (nawet się w pewnym momencie zastanawiałam, czy by sobie czegoś nie wszamać między obwodami %-)), ale ogólnie spoko. I korzystając z okazji, bardzo proszę [...]

[...] cykl rozsadził mi żołądek,przez ponad 1 tydzień po 10 razy siedziałem w kiblu i wogole przerąbane...nie wiem który to był ale raczej Cell Pump ale nie jestem pewien O treningu: a wiec tak trening bardzooo bobry wielkie gratulacje dla ciebie Sene za taki planna początku jak widać było leciutko wszystko pięknie łatwo bez żadnego mocnego [...]

[...] to musze robić. Wniosek najwazniejszy - NIGHT mial racje i powinienem sie byl go posluchac - nastepnym razem napewno to zrobie. W efekcie plan nie roznilby sie wiele od treningu 10 tygodniowego na klatke z dzialu sportow silowych w wersji pod trojboj, ktory mysle, ze wykorzystam po tym "dlugofalowym" Do wagi z przed redukcji jeszcze 8kg, a [...]

Oo, rozgrzewka łokci… Przyznam, że nigdy się nad tym nie zastanawiałam i świadomie nie robiłam nic w tym kierunku. Masz może jakieś video/tekst do polecenia? Dziękuję za zainteresowanie i od razu dopytam: czy ten trening nadaje się na robienie 3 razy w tygodniu („na okrętkę”)? Wydaje mi się, że jest dosyć kompleksowy, ale może to jednak za mało? [...]

eveline: Twojej sytuacji i Twojego stanu nie ma co porównywać z moimi ;P No właśnie ja to bym się nieśmiało przymierzała do jakiegoś długotrwalszgo “wyrwania się od zasad”; bardzo dobre określenie :-)) PONIEDZIAŁEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; Cerutin x2 płyny: woda (ciągle dużo, dziś chyba coś koło [...]

[...] dosłownie kijem do mózgownicy, że mam jeść, odpuścić niekiedy to wszystko się unormuje. Przytyłam, ale teraz wszystko wraca do normy, @ jak w zegarku od kilku miesięcy, dokształciłam się odnośnie treningu, siłowni, zdobyłam potrzebną wiedzę, chudnę i jest dobrze. Czasami warto zrobić dwa kroki do tyłu, by wziąć rozbieg i przeskoczyć przepaść ;-)

[...] diety itp. nie wiem po co wogule, męczyć się tylko chyba DUŻO PODZIĘKOWANIA DLA MOJEGO "RYWALA" ELTORO, bez niego nic bym nie zrobił, robił mi korekty z jedzenia, treningu , suplementacji, przez cały cykl jak i po nim :) raz jeszcze DZIĘKI:) No i podziękowania dla Solarosa , miałem jeden moment zawahanie przez te ostatnie 2 miesiące, i [...]

[...] tęskniłam za tym ;-) Jutro będzie bez treningowo - powiedziałam sobie, że będę się starać chodzić co 2gi dzień - A przerwa B przerwa. Może będę mocniejsza i dam z siebie na treningu więcej no a dwa... muszę przestać się tak spinać bo tu też zaczynam...@-| Jutrzejsza miska: DNT 17 DZIEŃ Założenia: 1800 kcal, BWT % 30/40/30 135B,60T,180WW [...]

[...] 135B,100T,180WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87d768994fa5449fb4ba3352377b3751.png +4x pokrzywa,1,5l wody, 3x zielona herbata Jutro ważenie i mierzenie, mam przeczucie że będzie mnie dużo... jutro odwiedzi mnie też @ #-P Wieczorem wrzucę wypiskę z treningu, a póki co życzę Wam mnóstwo Słońca ;-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-27 09:03:57